Bra frukost.

Jag fick en fråga igår på bloggen om hur man kan äta en bra frukost med smörgås.
För det första så tycker jag att man ska variera sin frukost men det kan självklart finnas utrymme för smörgås.
Hur din frukost ska se ut beror lite på hur din vardag ser ut. Vill du gå ner i vikt, tränar du mycket o.s.v.
Oavsett så tycker jag att man alltid ska ha med bra kolhydrater, sunt fett och protein, även när det gäller frukost. Vi har en tradition i Sverige att äta mest kolhydrater.

Som du sa Maya så ville du äta två smörgåsar.
Då tycker jag att du ska välja ett lite grövre bröd med hela kärnor i. Andra bra saker att titta på i ett bröd är att det innehåller havre, linfrön, nötter/frön och gärna surdeg. Självklart så tycker jag att brödet ska vara osötat. Fiberrika knäckebröd är också bra alternativ.

Pålägg: här tycker jag att man ska tänka proteinrikt. Rena köttprodukter som skinka, lite magrare ost, keso, makrillfilé i tomatsås och ägg o.s.v. GRÖNSAKER!
Sunt fett kan man få genom nötter och frön eller varför inte avokado på smörgåsen.

Andra bra frukostar är fil/yoghurt med osötad müsli , nötter och ett ägg. Havregrynsgröt med rivet äpple, kanel och ett ägg är en annan favorit för mig.

Frukosten är nog det målet vi varierar minst men som påverkar vår dag väldigt mycket.
Du har allt att vinna på att ändra så att din frukost blir bättre.

DET ÄR DOM SMÅ FÖRÄNDRINGARNA ÖVER TID SOM OFTAST BLIR LÄTTAST ATT HÅLLA KVAR!