Träning

Precis hemkommen från en föreläsning genom SISU.
Det är väldigt roligt att få berätta hur mycket maten gör i samband med träning.
Många ser dom som separata saker mat eller träning.
Hur ska man då äta när man tränar?
Det kan man berätta väldig mycket om men jag tänkte bara ge några små tips.
Börja dagen med en bra frukost, det påverkar hela dagen.
Vad jag menar med bra frukost kan du läsa på min hemsida.
Beroende på när du ska träna kan ju dagen se olika ut.
Det bästa för kroppen om du ska konditionsträna är lagad mat 1½-2 timmar före träning.
Nu hinner vi ju inte alltid det så då får man försöka få till ett bra mellanmål.
Ett sådant innehåller långsamma kolhydrater, protein och lite sunt fett.
T.ex. två grova smörgåsar med avokado och rejält med skinka och grönsaker.
Eller varför inte keso med lite fruktbitar och solrosfrön.
Det sämsta du kan äta precis före träning är snabba kolhydrater.
Det gör träningen jobbig och utan fettförbränning. Du presterar inte bra!
Drick vatten under träningen.
Efter träningen tål du och behöver snabbare kolhydrater bäst. Däremot har du inte något stort behov av riktigt snabba kolhydrater om du inte tränar mer än 3-4 ggr/ vecka.
Protein är viktigt efter träningen, du har förhöjda värden av tillväxthormoner upp till 1½timme efter träning och det ska du utnyttja.