Sömn

Sömnen är jätteviktig!
Men vi slarvar ofta med den, vi sover ofta för lite- eller hur?
Det händer ganska mycket när vi sover. Det är kroppens sätt att återhämta sig och med vårt stressade samhälle så är återhämtningen viktigare än någonsin tidigare.
Men just pga stressen så sover vi mindre!
Våra hormoner jobbar hårt under sömnen och vi kan påverka det till viss del med våra rutiner på kvällen.
Försök att inte äta mindre än två timmar före du lägger dig, det gör att kroppen måste jobba med maten och inte kan ägna sig fullt ut åt återhämtning.
Ät inte snabba kolhydrater sist på kvällen. (...ät inte det över huvud taget om du vill tänka på din hälsa!)
Tänk på vad du gör före du går och lägger dig.
Det är inte lätt för kroppen att direkt efter att ha sett något som berör dig på tv eller ett träningspass, bara koppla av och sova.
Det är viktigt att tänka på, speciellt för dig som kanske redan har svårt att somna pga stress eller annat .
Ge dig själv lite tid att varva ner och rensa hjärnan före du lägger dig.
Idag vet vi att det finns en koppling mellan för lite sömn och stresssjukdomar och även övervikt m.m.
Unna dig själv en god natts sömn inatt!